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La dopamine est un neurotransmetteur, cad un messa La dopamine est un neurotransmetteur, cad un messager chimique du cerveau.
Elle est vitale. Elle est associée aux comportements d’exploration et de recherche, à la vigilance, la recherche du plaisir, au sentiment de récompense, de la concentration. Ces comportements alimentent ce qu’on appelle le circuit de la dopamine, cad qu’elle est produite pour nous permettre d’en faire toujours plus.
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Par exemple: quand on fait des recherches sur internet ou qu’on enchaine des vidéos YouTube pendant des heures, quand on regarde un film ou une série avec une intrigue haletante ou le plus souvent quand on regardes des posts sur les réseaux sociaux, qu’on obtient des likes et des commentaires, cela nous pousse à en faire plus. Dans ce types de situations, on renforce notre production de dopamine.

Le problème c’est que la dopamine nous empêche de dormir car elle fait partie des neurotransmetteurs qui nous maintiennent éveillé. Pour dormir il suffit de faire une occupation calme une heure avant de se coucher (deux heures pour les cas les plus sévères) qui ne nous excite pas l’esprit. Une lecture? oui mais pas trop passionnante ou intellectuelle, une film? ça peut mais à condition que cela nous fasse plus dormir qu’autre chose, cad pas d’intrigue ou de film d’actions. Les réseaux sociaux? À proscrire !!! Les discussions sérieuses ou polémiques? à éviter.
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NE négligez pas l’action de la dopamine sur vos nuits. Prenez soin de vous.
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